6 Gerakan Senam yang Efektif untuk Asam Urat

By | September 10, 2018

6 Gerakan Senam yang Efektif untuk Asam Urat – Asam urat adalah salah satu penyakit yang kerap menyerang bagian persendian. Adanya asam urat bukan berarti disebabkan oleh cedera pada sendi, melainkan adanya penumpukan asam urat pada bagian sendi sehingga akan terasa sakit, panas hingga bengkak.

6 Gerakan Senam yang Efektif untuk Asam Urat

Gejala biasanya akan terjadi pada malam hari atau setelah bangun tidur di pagi hari. Adapun beberapa gejala yang muncul biasanya akan terasa sakit dibagian sendi kaki yang akan terasa panas, gatal, memerah hingga menjadi bengkak. Apalagi bagi penderita asam urat yang paling parah, bisa saja hingga tidak bisa menggerakkan kakinya sama sekali.

Namun, jangan khawatir. Berbicara pengobatan, pengobatan asam urat sangat beragam mulai dari obat-obatan kimia dan tradisional. Tapi biasanya obat yang diberikan tak akan bisa mengurangi kadar purin melainkan hanya akan meringankan gejala asam urat saja. Sehingga alternatif pengobatan yang baik adalah dengan merubah gaya hidup penderita, salah satunya dengan mengatur asupan makanan yang baik dan yang buruk.

Tak sampai disana, anda pun bisa menurunkan gejala asam urat dengan berolahraga. Tak perlu melakukan olahraga yang berat, pilih beberapa olahraga yang menurut anda ringan misalnya gerakan senam yang bisa anda lakukan di rumah. Berikut merupakan beberapa gerakan senam asam urat yang direkomendasikan, diantaranya:

  • Standing atau peregangan hamstring

Ketika melakukan standing, otot-otot hamstring akan mulai bekerja sama untuk menekuk dan juga melenturkan bagian sendi pada lutut agar bisa memperpanjang pada bagian sendi punggung. Dan dengan melakukan gerakan ini akan membantu anda untuk menguatkan otot dan meringankan gangguan pada persendian yang terkena asam urat. 6 Gerakan Senam yang Efektif untuk Asam Urat

  • Leg lift

Melakukan gerakan ini umumnya anda akan membantu meningkatkan stabilitas pada bagian sendi lutut. Karena gerakan leg lift akan mengurangi rasa nyeri asam urat yang mengalami gangguan dibagian sendi lututnya.

  • Squats partial

Gerakan squats partial adalah suatu cara terbaik untuk melatih persendian, terutama pada bagian lutut. Dimana gerakan ini dapat membantu seluruh otot pada bagian kaki dan meningkatkan pada koordinasi juga keseimbangan kaki. 6 Gerakan Senam yang Efektif untuk Asam Urat

  • Step ups

Step ups adalah sebuah gerakan yang bisa membantu anda untuk melatih persendian dan juga menguatkan otot terutama pada bagian kaki.

  • Glueteals

Glueteals mampu meningkatkan fungsi otot da sendi kaki agar tetap sehat juga berfungsi dengan baik. Yang mana gerakan ini akan membantu anda untuk bisa mengontrol pergerakan yang dilakukan di lutut dengan cara mencegahnya runtuh ke dalam sehingga membentuk landasan yang cukup kuat.

  • Calf stretch

Pasalnya otot betis berperan penting untuk mendukung kekuatan lutut dalam mengurangi rasa sakit sehingga bisa meningkatkan fleksibilitas.

  • Wall squats

Adalah sebuah latihan yang sangat baik agar kondisi sendi dibagian kaki dapat berfungsi dengan baik. Nah, untuk meringankan nyeri akibat asam urat anda bisa melakukannya dengan rutin. 6 Gerakan Senam yang Efektif untuk Asam Urat

Perlu anda perhatikan juga, berikut beberapa tips ketika akan melakukan gerakan senam pada penderita asam urat:

» Sebaiknya minum segelas air putih terlebih dahulu
» Pastikan tempat aktivitas olahraga sangat nyaman
» Lakukan peregangan terlebih dahulu agar tidak kram ketika melakukan gerakan senam
» Saat olahraga berlangsung, sebaiknya anda di dampingi oleh struktur yang terpercaya dan ahli
» Jangan terlalu memaksakan jika persendian tidak bisa melakukan gerakan senam dan lakukan secara perlahan
» Lakukan aktivitas olahraga dengan rutin 15-30 menit dalam sehari

Demikian informasi terkait 6 Gerakan Senam untuk Asam Urat yang bisa anda praktekkan di rumah. Semoga bermanfaat dan menambah pengetahuan untuk anda.

Postedby: Obat Kista Coklat

6 Gerakan Senam yang Efektif untuk Asam Urat

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *